Teksty dla głowy, która ma już dość krótkich porad. Nie znajdziesz tu siedmiu trików na idealny spokój. Eseje Wolniej są po to, żeby zatrzymać się przy jednym temacie na dłużej: zrozumieć mechanizm, zobaczyć własne doświadczenie i wyjść z jedną myślą, którą warto zabrać do życia.
Najnowszy esej
Większość ludzi nie może albo nie chce zniknąć ze swojego życia, żeby zacząć żyć inaczej. Esej o małych zmianach, o tym, kiedy przestają wystarczać, i o tym, co naprawdę znaczy „wolniej”.
„Większość ludzi nie może albo nie chce zniknąć ze swojego życia, żeby zacząć żyć inaczej. Esej o małych.”
N° 013
Odpoczynek · Esej
Sen nie powinien być podatkiem płaconym za jedyną wolną godzinę. Esej o odwetowym odkładaniu snu i o tym, jak odzyskać kawałek dnia, zanim zacznie się noc.
N° 012
Natura · Esej
Zachwyt nie usuwa problemów, ale zmienia proporcje. Esej o tym, czym jest awe, co pokazało badanie awe walks i dlaczego wystarczy do niego mech, pajęczyna albo układ chmur.
N° 011
Odpoczynek · Esej
Odpoczynek · Esej Jak naprawdę odpocząć po pracy? Prosty plan regeneracji oparty na badaniach Odpoczynek po pracy często zaczynamy za późno, próbując uratować wieczór, choć napięcie narastało od rana. Skuteczna regeneracja nie jest jedną czynnością — to rytm przechodzenia między wysiłkiem a odciążeniem. Plan poniżej można zacząć od jednego punktu. 9 min czytania · Odpoczynek […]
N° 010
Odpoczynek · Esej
Odpoczynek · Esej Dlaczego nie umiesz odpoczywać? 8 powodów, przez które wolne nie przynosi ulgi W końcu masz wolny wieczór. Nikt niczego od Ciebie nie chce, lista zadań może poczekać, a jednak po kilku minutach pojawia się niepokój. Sięgasz po telefon, robisz kilka drobiazgów i nagle wolna godzina znika. Odpoczynku nie było, choć teoretycznie miałaś […]
N° 009
Odpoczynek · Esej
Odpoczynek · Esej 7 rodzajów odpoczynku. Którego naprawdę dziś potrzebujesz? Możesz przespać osiem godzin, obudzić się bez budzika i nadal czuć, że nie masz na nic siły. Łatwo wtedy pomyśleć, że coś jest z Tobą nie tak. Czasem to prawda. Częściej jednak próbujemy odpowiedzieć snem na zmęczenie, które wcale nie jest tylko fizyczne. 7 min […]
N° 008
Uważność · Esej
Winda jedzie dziewięć pięter. Ręka sama sięga po telefon. Esej o nudzie, której nie pozwalamy się wydarzyć, i o pustej minucie, w której własne życie ma szansę do nas dołączyć.
N° 007
Natura · Esej
Spacer nie naprawi toksycznej pracy, nie zastąpi snu i nie wyleczy depresji. Może jednak zmienić stan, w którym mierzymy się z tym, co trudne. To mniejsza obietnica, ale bardziej uczciwa.
N° 006
Uważność · Esej
Rozmowa trwała minutę, ale jej wersja wewnętrzna potrafi zająć cały wieczór. Umysł odtwarza ton, dopisuje napisy, przesłuchuje świadków, wydaje wyrok. Esej o ruminacji i o tym, jak wrócić od opowieści do faktów.
N° 005
Odpoczynek · Esej
Nie trzeba odbierać służbowego telefonu, żeby cały wieczór pozostawać w jego zasięgu. Wystarczy możliwość, że zadzwoni. Esej o dostępności, telepresji i granicy, która jest ustawieniem, a nie debatą.
N° 004
Stoicyzm · Esej
Jedno zdanie Marka Aureliusza na tle góry, dwa podkreślenia, obietnica niewzruszoności. Filozoficzny stoicyzm nie polegał jednak na znieczuleniu. Esej o tym, co z niego zostaje, gdy nie używa się go jak kija.
N° 003
Odpoczynek · Esej
Ciało jest już w domu, ale głowa nadal uczestniczy w spotkaniu. Formalnie praca się skończyła, psychologicznie trwa druga zmiana. Esej o psychologicznym odłączeniu od pracy i o tym, jak pokazać głowie, że dzisiejsza zmiana naprawdę się skończyła.
N° 002
kąpiele leśne · Esej
森林浴 shinrin-yoku dosłownie: kąpiel w atmosferze lasu — termin wprowadzony w Japonii w 1982 roku Kąpiele leśne zaczęły się u mnie od fotopułapki Najpierw nie było żadnych kąpieli leśnych. Była fotopułapka. Kupiłam ją, bo chciałam zobaczyć, co dzieje się w lesie wtedy, kiedy mnie tam nie ma. Zaczęłam szukać tropów, rozgrzebanej ziemi, ścieżek między drzewami. […]
N° 001
Natura · Esej
Wolniej nie zaczęło się od spokojnego poranka, maty do jogi ani decyzji, że od teraz będę żyła uważnie. Zaczęło się od momentu, w którym prawie wszystko zaczęło mnie drażnić. Praca, którą wcześniej po prostu wykonywałam, wchodziła ze mną do domu. Dźwięk telefonu nie był już zwykłym dźwiękiem. Zanim zobaczyłam, kto dzwoni, ciało zdążyło się napiąć. […]
— przerwa na oddech —
„Nigdy nie mówisz, że na coś nie miałeś czasu. Powiedz raczej, że miałeś inne priorytety.”— Marek Aureliusz, Rozmyślania